วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาความฟิต

ในขณะที่ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) ยังคงระบาดและประเทศไทยยังอยู่ในภาวะเสี่ยงเช่นกัน เพื่อน ๆ พี่ ๆ หลายคนอาจจะต้องทำงานจากที่บ้าน อีกทั้งในช่วงนี้ ฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายหลาย ๆ แห่งที่อาจจะเป็นจุดเสี่ยงในการแพร่กระจายโรคได้ง่าย ทำให้หลายคนต้องพักเรื่องการออกกำลังกายกันไปก่อน วันนี้โพคารี่สเวทมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาความฟิตมาฝากกันค่ะ มีท่าไหนและทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

#Squats เริ่มจากยืนตรง กางขาย่อให้มากที่สุด รักษาสมดุลระหว่างขา เท้า และก้น อย่าให้ตัวยื่นไปข้างหน้ามากเกินไป หากรู้สึกตึง ๆ บริเวณต้นขาและสะโพกแสดงว่าทำถูกต้องแล้วค่ะ

#Lunges เริ่มด้วยท่ายืนตรง ก้าวขาหนึ่งไปด้านหน้า ทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้า จนเข่าของขาที่ไม่ได้ก้าวสัมผัสพื้น เข่าหน้าตั้งฉากกับพื้น ลำตัวตรง ทำสลับกัน 2 ข้าง หากบริหารถูกต้องคุณจะรู้สึกตึง ๆ ขา ทำให้ต้นขากระชับไร้เซลลูไลท์แน่นอนค่ะ

#Hip Bridges นอนหงาย วางแขนราบกับพื้น ตั้งเข่าตรง ดันสะโพกขึ้น ช่วยลดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะช่วงต้นขา สะโพกและหน้าท้องได้ดีค่ะ

#Deadlift ท่านี้สามารถเพิ่มอุปกรณ์เป็นดัมเบล หรือใช้เป็นขวดน้ำ 1.5 ลิตรได้ เริ่มจากก้มตัว กางขา และยกตัวขึ้น แขนเหยียดตรง ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ ค่ะ หลังออกกำลังกายแล้ว อย่าลืม! เติมน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูธเสียไปด้วยโพคารี่สเวทนะคะ เพราะมีแร่ธาตุสำคัญที่ใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกายทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยโพคารี่สเวทกันด้วยน้าา

#PocariSweat #สดชื่นแบบสุขภาพดี #PocariSweatTH #หายเหนื่อย #สดชื่น #ฟื้นตัวเร็ว #สร้างภูมิไปด้วยกัน

ที่มา: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1710269895781948&id=160430437432576